[ KIÊNG CỮ ĂN UỐNG ] Sau Khi Sinh Đúng Cách Như Thế Nào?

Chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và né, bạn cần ăn uống da dạng, không ăn nhiều quá một loại thực phẩm yêu thích. Trong thức đơn của sản phụ sau sinh cần bổ sung nhiều protein, canxi, sắt… các nhóm thực phẩm sau:

Đạm: Nên ăn thịt nạc của lợn, gà, bò, tôm… nhưng tránh thịt mỡ. Ăn nhiều rau đậu, sữa mà mà không cần kiêng cữ ăn uống sau khi sinh.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các chất Protein khác sau sinh rất tốt cho Mẹ

Chất béo: Nên thay mỡ động vật bằng dầu thực vật.

Bột đường: Hạn chế bún, bánh kẹo, kem hoặc nước ngọt có gas…

Vitamin: nhất là vitamin C. Tăng cường ăn các loại rau xanh đậm, củ màu đỏ, cam… và bổ sung chất xơ.

Sắt: Lòng đỏ trứng gà, vịt, thịt bồ câu, hạt sen… Tôm cá nhưng phải ăn chín, thực phẩm tanh nằm trong danh mục cần kiêng cữ ăn uống sau sinh.

Rượu và các chất kích thích các Mẹ TUYỆT ĐỐI không sử dụng

Mặc dù dân gian quan niệm trong kiêng cữ sau khi sinh không được uống nước nhiều, nước trái cây cũng như chỉ ăn một số thực phẩm như thịt kho nghệ, cá bống… cũng không hợp lý. Nó cung cấp đủ sữa cho bé cũng như thiếu hụt khoáng chất nâng cao sức khỏe bé. Mẹ cố gắn ăn nhiều rau xanh và ăn canh tránh táo bón và bệnh trĩ.

Tuy nhiên một số kinh nghiệm kiêng cữ ăn uống sau sinh của dân gian vẫn đúng đắn và được lưu truyền ngày nay.

>> Tất tần tật kiến thức chăm sóc sau sinh

Vậy nên kiêng cữ ăn uống sau khi sinh như thế nào?

Khi mới sinh, cơ thể chưa hồi phục sức khỏe nên kiêng những món chiên xào nhiều dầu mỡ, khó tiêu, tránh thực phẩm sống, có tình hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí, dưa leo, nước dừa… vì nó lạnh bụng.

Mẹ nên tránh thức ăn chứa chất tanh hoặc quá chua như xoài xanh, khé chua, chanh…

Ốc là món khoái khẩu nhưng các Mẹ cần kiêng sau khi sinh con

Mẹ nên nhớ hạn chế chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê… để có được sức khỏe tốt nhất cho mẹ và không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con.

Không nên ăn uống quá no trong một tháng sau khi sinh, nên chia nhỏ thức ăn để dễ hấp thụ, tiêu hóa. Ngoài những bữa ăn chính mẹ bổ sung hoa quả hoặc nước ép vào bữa ăn phụ vì vitamin trong hoa quả giúp mẹ có làn da hồng hào sau khi sinh.

Dao'spa Mama - số 1 về bài thuốc xông hơ cho Mẹ sau sinh

của người Dao đỏ

Để nâng cao tinh thần hấp thụ chất dinh dưỡng và tạo ra nguồn sữa khỏe cho bé, các mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, không cáu gắt và stress. Để hỗ trợ mẹ trong vấn đề này, www.daospamama.com giới thiệu bạn sản phẩm Dao’spa Mama dùng để xông tắm một cách khoa học nhất cho mẹ sau sinh. Với tầng hương khác nhau, đây là sản phẩm được khuyến khích tạo sự dễ chịu cho mẹ sau khi sinh đồng thời tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất cho mẹ trong quá trình kiêng cữ ăn uống sau sinh.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

>> Tiết lộ bài thuốc tắm của người Dao đỏ